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    くすり自然堂 ★健康ブログ★

    静岡市内にドラッグストア・調剤薬局を7店舗運営しています

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    本日、携帯メール会員様限定企画「7%引セール」を実施します!

    7%09

    台風17号が接近しています!
    午後から天気が崩れはじめ、夜は豪雨と強風で大崩の天気になりそうです。

    今日のお買い物は日中に済ませるようにしましょう。

    本日自然堂では、9月最後の日曜日ということで、恒例となりましたメール会員様限定「7%引セール」を実施します!

    本日1000円以上お買上の会員様は、レジ担当に昨日送信したメール画面をお見せ下さい。お買上げ金額の7%を値引きさせていただきます。
    (お酒・たばこ・米・ベビー紙おむつ・ミルク等一部除外品がございます。)

    まだ、登録をしていない方も大丈夫。
    ブログ上のメニュー「携帯メール会員登録」をクリックして会員登録して下さい。
    登録完了メールが届きますので、その画面をレジ担当にご提示いただければOKです。
    ※登録方法が分からない方は、お気軽に店舗スタッフにお尋ね下さい。

    皆様のご来店をお待ちしています。

    ※丸子店は本日日曜日は制度化粧品がポイント10倍!
     お酒がポイント2倍です!ぜひご利用下さい。
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    おならはどうして出るのだろうか!?

    おなら

    筆者の友人夫妻が離婚の危機だという。
    話を聞いてみると...、原因はなんと友人(旦那)の"おなら"。
    彼が夜ベッドの中でする"寝屁"が嫌で奥さんが一緒に寝るのを拒否し、
    それが原因で二人の仲が冷めていったらしいんです。

    笑ってしまうような話ですが、彼はいたって真剣。
    寝ている間の話で、本人は全く自覚症状が無いのですから困った話です。

    というわけで?
    今日はおならについていろいろ調べてみましょう。

    まず、おならの由来成分から考えてみましょう。
    おならというのは、実は7割が『呑み込んだ空気』で、2割が『血液から腸管内に拡散したガス』、
    残りの1割が一般的にイメージされる『腸内細菌が食べ物を分解した際に発生するガス』。
    つまり、おならのほとんどは口から入ってきた空気なんです。

    空気をたくさん呑み込む癖の原因はまずストレスが考えられます。
    『固唾を飲む』とも言いますし、緊張することによって、空気を呑み込んでしまうんです。
    そしてもうひとつの原因は“飲食”。
    ソーダやビールなど発泡性の飲料を飲めばお腹に空気がたまりますし、
    そばやラーメンをすすりながら食べると、同時に空気も呑み込んでいるのです。
    早食いの人も“かきこむ”ことで、空気をいっしょに呑み込みがちです。

    では、どんな食生活をすればおならの頻度&ニオイを抑えられるんでしょう?

    炭水化物・たんぱく質・脂質・食物繊維などバランスの取れた食事を、よく噛んでゆっくり、腹八分目で食べることです。
    特に気を付けたいのが“早食い”。
    早食いは、十分に消化吸収されていない炭水化物やたんぱく質が、大腸にまで届いてしまうので、
    腸内細菌の働きが活発になり、おならの数もニオイも増すそうです。

    あいつ(友人)がまた離婚(実はバツイチ)なんていうと、また引っ越しを手伝わされる...。
    とりあえず、麺類は止めてゆっくり飯を食えと言っておこう。

    ★丸子店は本日土曜日はお酒がポイント2倍です!ぜひご利用下さい。

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    ブログ読者プレゼントは「チオビタゴールド 10本」!

    チオビタゴールド

    朝晩は涼しくなって、めっきり秋らしくなってきましたね。
    夏に比べて体も楽に感じている方も多いと思います。

    ところが、要注意!
    夏の疲れは秋の初めに出てくるんです。
    季節の変わり目で風邪をひいたというお客様もとても増えているんです。
    栄養と睡眠を十分とって、体調管理に心掛けて下さい。

    今週の「ブログ読者プレゼントは、「チオビタゴールド 10本」を3名様にプレゼントします!

    ローヤルゼリー・生薬エキスの配合で、滋養強壮や食欲不振の改善に効果的な滋養強壮剤です。
    疲れた身体に必要なビタミンB群も含まれています。
    肉体疲労時や病中病後の栄養補給におすすめです。

    ★応募方法
     ・パソコンから
      このブログ右上のメニュー「プレゼントに応募する」をクリック。

     ・携帯電話/スマートフォンから
      メニュー画面「読者プレゼント実施中」→「プレゼントに応募する」をクリック。

     メールの件名に「チオビタゴールド希望」。
     本文に、お名前と引取希望店舗名を書いて送信して下さい。

    ※応募締切:明日・9/28(土) 深夜12時まで
     当選者はメールでご連絡させていただきます。
     賞品の発送はいたしません。一週間以内に店舗に取りに来ていただける方のみご応募下さい。

    ★毎週金曜日は5%引になります。お買上げ金額の5%を値引きさせていただきます。
     ※お酒・たばこ・米・ベビー紙おむつ・ミルク等一部除外品がございます。
     ※パルシェ店・丸子店では実施していません。

    | 読者プレゼント | 16:20 | comments:0 | trackbacks:0 | TOP↑

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    筋トレで若返ろう!?

    筋トレ

    普段の生活で運動不足を自覚している人はたくさんいらっしゃると思います。
    筆者が最近感じることは、全身の筋肉がずいぶん落ちてきた気がするんです。

    でも、そもそも20代前半の頃だって大して運動していなかったわけで、生活習慣は今と大差ないはずです。
    なのに体がゆるんでいくのは、一体なぜなんでしょうか?
    そして、少しでもあの若かりし肉体に"若返る"方法はないのでしょうか。

    20代後半から徐々に筋肉が落ちやすくなるは、体の成長や肌の代謝をコントロールする“成長ホルモン”の分泌量が減少するためです。
    これによって、疲労した筋肉の修復スピードが遅くなるほか、肌の保湿力が低下してハリがなくなる、髪の毛のツヤがなくなるなど、全身の老化現象が加速してしまうんです。

    なるほど...、問題は“成長ホルモン”にあるようです。
    では、成長ホルモンを増やすにはどうすればいいのでしょうか?

    脳下垂体から成長ホルモンが分泌されるタイミングは、主に運動後2~4時間と睡眠中。
    腕立て伏せや腹筋といった、筋肉に負荷をかける運動をすれば、成長ホルモンの分泌量は増やせるそうです。
    トレーニングの頻度は週2~3回が理想で、1回あたりの時間は15分程度でもいいそうです。
    反動を付けずゆっくりと筋肉に負荷をかけ続ける『スロートレーニング』を取り入れると、成長ホルモンが分泌されやすくなってより効果的です。
    それに加えて、ジョギングなどの有酸素運動によって全身の新陳代謝を良くすることも若さの維持には大切です。

    筋力が付けば、スラリと背筋が伸びた正しい姿勢をキープしやすくなるし、体力もアップして疲れにくい体になります。
    自分の体に自信がつくので、仕事でもメリットは大きいはずです。
    まずは、道具から...
    ダンベルでも買ってみましょうか。

    | 健康ひとくちメモ | 07:00 | comments:0 | trackbacks:0 | TOP↑

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    寝不足だとデブになる!?

    寝不足デブ

    ダイエットや睡眠障害についての記事が多いこの「健康ブログ」ですが、
    またまた恐ろしいニュースが入ってきました!

    日頃、不眠と中年太りで悩んでいる筆者にとっても大問題。
    「寝不足だとデブになる」というのです!

    米コロンビア大学の調査結果によると、4時間以下しか睡眠をとらない人は
    7~9時間の睡眠をとる人と比較して、なんと73%も肥満になりやすいそうです。

    睡眠時間が短くなると、摂食抑制ホルモンの分泌が減少し、
    その結果空腹感が生じて、食べる量が増えてしまいます。
    寝不足により身体の深部体温が低下して基礎代謝が落ち、
    また疲労感が高まり運動不足になる傾向もが考えられます。

    つい食べ過ぎてしまい、カロリーの消費もしにくくなる…という悪循環になる可能性があるということですね。
    では、太りにくい睡眠時間とは?
    いくつかの研究を平均すると、肥満者の割合が低いのは、成人では7時間程度だそうです。

    でも、どうしても十分な睡眠時間がとれないこともありますよね。
    そんなときはどうすればいいのでしょうか?

    まず、間食を増やさないために、規則正しく3食、きちんと食べることです。
    そして、適度な運動を心がけてください。
    ただし、寝る前に運動すると交感神経が興奮し、入眠が妨げられる可能性があるので注意が必要です」

    やっぱり、生活習慣を正すのが先なんですね。
    デブにならないように、秋の夜長、夜更かしは控えましょう。

    | 健康ひとくちメモ | 07:00 | comments:0 | trackbacks:0 | TOP↑

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    パソコンが原因!?「食いしばり症候群」

    歯ぎしり

    昨日は、パソコンのLED画面からの「ブルーライト」のお話でしたが、
    今日ももうひとつ、パソコン作業による最近話題になっている弊害についてです。

    肩こりや頭痛がひどい方はたくさんいらっしゃると思いますが、
    その原因が歯ぎしりによるものが多々あるそうです。

    歯ぎしりと呼ばれる症状には、ギリギリと大きな音を出すものの他に、いくつか種類があります。
    近年、若い方に多く見られるのが、音は出さずに上下の歯を強く食いしばる、いわゆる“食いしばり”です。

    しかもこの食いしばり、寝ているときだけでなく、起きている時にもしていることが多いんです。

    パソコンに向かって長時間デスクワークをするとき、無意識に食いしばっている方が多いそうです。
    仕事中、あごの筋肉が張る方は食いしばりの疑いがあるということです。

    食いしばっていると、あごの筋肉に負荷がかかるため偏頭痛、肩こり、首の張りなどの症状に繋がるほか、歯が磨耗したりします。

    人は寝ているとき、程度の差こそあれ、誰でも歯ぎしりをすると考えられています。
    通常は先の尖った上下の犬歯が当たるだけなのであごへの負担は大きくありませんが、
    犬歯が磨耗していると、上下の歯の接触面積が広くなり、全体的に磨耗が進みます。
    そうなると、歯茎や、歯を支える骨に大きな負荷がかかってしまいます。

    その結果、歯周病になったり、ひどい時には奥歯が割れることもあるそうです。
    自覚しづらいだけに、気づいたときには歯が磨耗していた・・・なんてこともあるようです。
    あごの痛みなど自覚症状がある人は、歯科医でチェックしてもらうようにしましょう。

    ★丸子店は本日・火曜日はポイント5倍デーです。
     皆様のご来店をお待ちしております。

    | 健康ひとくちメモ | 07:00 | comments:0 | trackbacks:0 | TOP↑

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    ブルーライトにご用心!?

    ブルーライト

    上の写真を見て「何だこれは!?」と驚かれた方も多いと思います。
    1968年12月25日にリリースされたいしだあゆみのシングル「ブルー・ライト・ヨコハマ」のジャケット写真です。
    100万枚を超える大ヒットだったんですよ!

    それが今日のブログとどういう関係があるかといいますと,,,

    最近「パソコン作業用メガネ」というものが発売されていますが、「ブルーライト」話題になっているのです。
    パソコンやスマホを長時間使い続けることで、視力が落ちるといったことは考えられますが、
    ブルーライトの影響は初めて聞く人も多かったのではないでしょうか。 
    このブルーライトとはどんなものなのでしょうか。

    ブルーライトとは、可視光線(電磁波のうち、光として人間の目に見えるもののこと)の中で波長が短い部分をブルーライトと呼びます。
    LEDを使っている液晶モニタから発せられています。
    この光は目の奥にある網膜にまで届くため、眼精疲労を招くと考えられています。
    確かに、パソコンから出る光は、明るく見やすいように感じますが、その光で目の疲れを感じることはあるかもしれません。

    夜、寝る前にパソコンで作業をしたり、スマホを見ていると、寝つきが悪くなったり、睡眠の質が落ちて、睡眠時間が短くなったりするので、やめるべきという話もあります。
    こうした現象は、やはりパソコンやスマホのモニタから発せられるブルーライトが影響していると考えられています。
    睡眠の量や質が落ちると、集中力が落ち、体重が増加したり、メンタル面にも悪い影響を及ぼしてしまいますので、できるだけ避けたいものです。

    ブルーライトの影響については、まだ研究段階であり、必ずしもブルーライトが危険なものだとされているわけではないようです。
    しかし、例えば夜に暗い場所で液晶モニタを見続けるというような使い方は目のためにも避けた方がよさそうです。
    また、ブルーライトカットメガネも有用であることがわかっているので、パソコンでの作業がどうしても長時間に及びがちな人は、使ってみるのもいいかもしれません。

    長時間パソコンに向かうことが多く、目の疲れを感じているならば、まずは目を休ませたり、正しい姿勢を保つことが大切です。
    メガネをかけていれば大丈夫というのではなく、眼精疲労を予防するための心がけのひとつとして考えてみてはいかがでしょうか。

    「ブルー・ライト・ヨコハマ」がヒットした1968年にはLEDは無く、
    ブルーライトも存在しなかった...というお話でした?

    ★毎週月曜日はポイント2倍デーです。皆様のご来店をお待ちしております。
     ※パルシェ店・丸子店では実施していません。
     

    | 健康ひとくちメモ | 07:00 | comments:0 | trackbacks:0 | TOP↑

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    本日のメルマガプレゼントは「たまご10個」!

    たまご09

    毎週日曜日は、恒例の携帯メール会員様限定企画を全店で実施中です。

    本日は毎回ご好評をいただいております「たまごMS玉10個」をプレゼントします!

    本日・9/23(日)当日に1000円以上お買上げの会員様は、お会計の際にこのメールをレジ担当にご提示下さい。
    ※お一人様1回限りとさせていただきます。

    まだ、登録をしていない方も大丈夫。
    ブログ上のメニュー「携帯メール会員登録」をクリックして会員登録して下さい。
    登録完了メールが届きますので、その画面をレジ担当にご提示いただければOKです。

    ※登録方法がわからない方は、お気軽に店舗スタッフにお尋ね下さい。

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    ブログ読者プレゼントは「オムロン けんおんくん」!

    けんおんくん

    今週の「ブログ読者プレゼントは、15秒で計れる体温計「オムロン 電子体温計 けんおんくん MC-680」を3名様にプレゼントします!
    定価2625円の高額商品です!

    急な発熱時や体の調子が悪いときなどに、さっと使いたいのが体温計です。
    でも、検温時間が長いとお子様が飽きて動いてしまって、再度測定しなおしたりしなければなりません。

    「OMRON 電子体温計 けんおんくん MC-680」ならわずか15秒ですばやく検温が可能!
    忙しい朝やすばやく測定したい方におすすめです。

    文字が大きくて見やすいうえに、検温終了時には液晶横のランプが緑色に点滅するのに加え、聞き取りやすい2波長ブザーでお知らせします。

    ★応募方法
     ・パソコンから
      このブログ右上のメニュー「プレゼントに応募する」をクリック。

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    ※応募締切:明日・9/22(土) 深夜12時まで
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     ※お酒・たばこ・米・ベビー紙おむつ・ミルク等一部除外品がございます。
     ※パルシェ店・丸子店では実施していません。

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    おしっこの色は健康のバロメーター!?

    小便小僧

    一日の正常な排尿の回数は7回程度といわれています。
    毎日何気なくしているおしっこですが、みなさんは色とか気にしていますか?
    私もいつもより色が濃かったりすると、「あれ、どこかおかしいのかな?」と不安になってしまうこともあります。

    実際のところ、おしっこの色というのは健康状態を反映するのでしょうかか? 
    今日はおしっこの色について真面目に勉強してみましょう。

    おしっこの色が健康のバロメーターになるというのは間違いなさそうです。
    人間ドッグの尿検査では、チェック項目には、ちゃんと色調まで記す欄が設けられているそうです。
    まだまだ残暑の厳しい季節などは、脱水症状の兆候がおしっこの色に表れることもあるといいます。

    一般的にいちばん目につきやすいのは濃度です。
    妙に色の濃いおしっこが出て、しかも倦怠感を覚えるときは、脱水症状の疑いがあります。
    また、黄色味が強すぎる場合は、肝機能障害の可能性が考えられますし、
    血尿は腎臓から尿道までのルートのどこかに異常が発生しているサインです。
    いずれの場合も、あまりに症状が長く続く場合は、医師の診察を受けることをおすすめします。

    緑色のおしっこは、肝機能障害によって表れるケースのほか、ごくまれに緑膿菌による感染症が原因となっているケースもあります。
    また、乳白色のおしっこは、糸状虫症という、寄生虫疾患によって表れることがあります」

    とりあえずこの時期最もケアするべきは脱水症状とのことです。
    しっかり水分補給して、健康なおしっこを出しましょう。

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    美脚・くびれを作る食事とは!?<後編>

    タンパク質


    昨日に続き、「美脚・くびれを作る食事」ですが,,,

    今日は筋肉についてお話しします。
    筋肉がつくと見た目が引き締まる上、基礎代謝量がアップするので、太りにくい体質づくりにもつながります。
    適度な運動とともに、こちらも食事内容がとても重要になってきます。

    筋肉づくりにはたんぱく質を摂ることです。
    脂肪燃焼効果を高めるために、女性であっても適度な筋肉は必要です。
    同じ体重の人でも、筋肉の多い人のほうがエネルギーをたくさん使うので、太りにくい体質になる傾向があります。

    食事面では、たんぱく質をきちんととるようにしましょう。
    ただし、たんぱく質もとり過ぎると体脂肪として貯蔵されるので、適量を。
    たんぱく質の必要量は、18歳以上の女性であれば1日に50g程度が適量です。
    男性の場合は12歳以上であれば1日に60gです。

    50gのたんぱく質量とは、たまご1個(約6g)、牛乳200ml1本(約7g)、鶏ムネ肉100g(約24g)、海老3尾(約5g)納豆1パック50g(約9g)を1日に食べるくらいの量が目安。
    きちんと食事をとっていれば心配はほとんどないものの、偏った食事を続けている人は不足しがちなので、食事に工夫をしていきましょう。
    その他に、ビタミンB2とビタミンB12、パントテン酸(レバー、鶏肉、魚、卵、納豆などに多く含まれます)は、食べたタンパク質をきちんと代謝させて筋肉に変えるために重要な働きをするので、覚えておくと良いですよ。

     このように、部分やせにも正しい知識と食事コントロールが不可欠。
    運動と同時に毎日の食事にひと工夫をして、華奢なウエストやむくみ知らずの顔や脚を目指しましょう!

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    美脚・くびれを作る食事とは!?

    くびれ

    365日、年がら年中気になるのがダイエット!
    現代人の永遠のテーマですね。

    特に気になるのが、太ると変化が出やすい、お腹と二の腕、顔の輪郭に太もも。
    この部分だけでも集中的に痩せられたら最高だと思いませんか?

    やせる」という言葉の意味を、「体が細くなる」ということと解釈するなら、運動などによる部分やせが可能です。健康的な「部分やせ」を促す食事のコツは、次の2つが鍵になります。

    1. むくみをとる
    2. 筋肉をつける

    1のむくみは、代謝が滞ったり血液の流れが正常でない場合に症状が出るので、代謝を高めたいダイエッターにとって解消は必須。
    食事面でも解消のためのサポートができます。

    □むくみやすい食生活チェック
    ・塩辛いものが好き……
    ・野菜や果物をあまり食べない……
    ・お酒をよく飲む……
    ・水分不足……
    ・基本的に好き嫌いが多い……

    反対にむくみ防止に効く食べ物はというと...

    むくみ防止のためには細胞内の水分調節がカギ。
    それを助けてくれる栄養素は「カリウム」です。
    野菜(特にほうれん草、ブロッコリー)、果物(特にアボカド、キウィ)、海藻(わかめやひじき)、イモ類(サツマイモ、サトイモ)、大豆製品(納豆、豆腐)に多く含まれ、むくみ防止に効果があります。

    明日は、部分やせのための第2のポイント「筋肉をつける」についてお話しします。

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    中国・四国地方は何故健康な人が多いのか!?



    皆さんは人間ドックを受けたことがありますか?

    人間ドック検査の結果では、「異常なし」の割合が前年の8.4%から7.8%に悪化。
    過去最低の結果であり、現代社会のストレスや乱れた食生活、生活習慣が露呈する形となっています。

    そんな不健康大国にありつつある日本全国で、人間ドック検査結果が「異常なし」だった割合は、中国・四国が12.6%で全国トップ! 
    因果関係は不明でありながらも、総務省の家計調査によれば、中国地方は健康食品の支出額が全国トップクラスなのだとか。
    健康食品とはサプリメントなども含まれています。
    飲んでも表立った効果が見えづらいことで、「数日で飲むのを止めてしまった」というケースもよく耳にしますが、やはり何も飲まないよりは飲んだ方が良いといえるのかもしれません。

    基本的に、なぜか首都圏から離れる程、生活習慣病の割合が高まるというデータもあります。
    たとえば、お酒に強いイメージを反映する形になったのが肝機能異常。
    最も多い地域は東北で37.3%であり、肥満や高血圧の項目でも全国でトップ。
    九州・沖縄は、肝機能異常以外の生活習慣病の項目(脂質、血圧、血糖、肥満)において、異常の割合が全国平均を上回っていることも明らかになっています。

    地方都市の方が異常ありの結果が多い理由としては、
    「首都圏より周囲からの見た目を気にしないため、太りやすい」
    「お酒の産地」「タバコをよく吸う」
    などの理由が挙げられますが、結局は自分自身の健康・美容に対する意識の持ちようなのかもしれません。

    みなさんもこのブログを読んで健康への意識を高めて下さい。

    ★毎週月曜日はポイント2倍デーです。皆様のご来店をお待ちしております。
     ※パルシェ店・丸子店では実施していません。

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    本日のプレゼントは「緑茶 2リットル」!

    生茶09

    9月は夏の疲れがドッと出てくるシーズンです。
    只今自然堂では、「飲む点滴」とも言われている「コンクレバン」の試飲キャンペーンを行っています。
    「夏バテ」を感じている方は、是非お気軽にご試飲ください。
    本日の携帯メール会員様限定企画は「KIRIN やわらか生茶 2L」を1本プレゼントします!

    本日・9/16(日)当日に1000円以上お買上げの会員様は、お会計の際に昨日配信したメール画面をレジ担当にご提示下さい。
    ※お一人様1回限りとさせていただきます。

    まだ、登録をしていない方も大丈夫。
    ブログ上のメニュー「携帯メール会員登録」をクリックして会員登録して下さい。
    登録完了メールが届きますので、その画面をレジ担当にご提示いただければOKです。

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    スポーツのあとは効果的に栄養補給!

    栄養補給

    今日から三連休ですね。

    「スポーツの秋」です。
    天気も良いし、ちょっと外で体を動かしてみようという方も多いのではないでしょうか?
    でも「食欲の秋」でもあります。
    せっかく運動したのにすぐ飲み食いしたのでは、お腹まわりの贅肉が増える一方かも…。

    ダイエット目的で運動しているなら、運動直後の食事は避けるのがベターでしょう。
    ただ、運動直後は栄養補給のゴールデンタイムでもあるのです。
    大量にエネルギーを消費して弱った体を回復させるためには、いかに適切に栄養を補給するかが重要なポイントになります。

    運動で消耗し、傷ついた体は、前よりも強くなって再生します。
    この超回復を、栄養面で効果的に後押ししてやれば、効率良く筋肉を鍛えることができ、ダイエット面でも有意義です。

    回復を促すのは成長ホルモンの働きですが、成長期を過ぎると、成長ホルモンは就寝中以外には分泌されにくくなってしまいます。
    しかし、運動終了後の30分間だけは、一時的に成長ホルモンが分泌されやすくなります。
    もっとも、運動を終えてから2時間くらいは血流が筋肉や皮膚に偏っていて、内臓が消化吸収しにくい状態でもあるんです。

    つまり、運動後に訪れるゴールデンタイムは、運動直後の30分間と運動終了から2時間以降、ふたつに分けて考えるべきいえます。

    骨格筋や内蔵を活性化させるためにはビタミンやミネラルが不可欠ですから、まず運動直後の30分間には、内蔵への負担が少ないフレッシュジュースなどでビタミン類を補給し、栄養の受け入れ態勢を整えるのがいいそうです。
    そのうえで運動終了から2時間後には、消費したグリコーゲン(糖質)を補給するため、消化が良くて良質なたんぱく質を、煮込み料理や鍋などで摂取するのが理想的です。

    このように、運動後の食事の摂り方とタイミングに少し気を配るだけで、将来的な体型は大きく変わってくるかもしれません。

    ★丸子店は本日土曜日はお酒がポイント2倍です!ぜひご利用下さい。

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    ブログ読者プレゼントは「洗顔専科 パーフェクトホイップ」!



    洗顔は美肌の基本です。
    お肌の汚れと、毛穴の中に詰まった余分な皮脂やアカを、取り除き清潔なお肌を保つことが大切なのです。

    今週の「ブログ読者プレゼントは、「洗顔専科 パーフェクトホイップ」を6名様にプレゼントします!
    肌を包み込む濃密な泡で、うるおい守って洗い上げる洗顔フォームです。
    濃密で弾力のある泡がしっかりと汚れを落とします。
    きめ細かい密度の高い泡が毛穴や皮溝にすべりこみ、汚れを吸着します。水分保持力の高い泡なので、肌のうるおいを奪いません。スキンケア効果により洗顔後の肌が整い、次に使う化粧水や乳液のなじみを良くします。

    ★応募方法
     ・パソコンから
      このブログ右上のメニュー「プレゼントに応募する」をクリック。

     ・携帯電話/スマートフォンから
      メニュー画面「読者プレゼント実施中」→「プレゼントに応募する」をクリック。

     メールの件名に「パーフェクトホイップ希望」。
     本文に、お名前と引取希望店舗名を書いて送信して下さい。

    ※応募締切:明日・9/15(土) 深夜12時まで
     当選者はメールでご連絡させていただきます。
     賞品の発送はいたしません。一週間以内に店舗に取りに来ていただける方のみご応募下さい。

    ★毎週金曜日は5%引になります。お買上げ金額の5%を値引きさせていただきます。
     ※お酒・たばこ・米・ベビー紙おむつ・ミルク等一部除外品がございます。
     ※パルシェ店・丸子店では実施していません。

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    美容と健康は良い呼吸法から!?

    深呼吸
    最近「呼吸法」によるエクササイズが話題になっていますよね。
    そうです。あの俳優さんがやっているヤツです。

    ふだん無意識に行っている呼吸を意識的に行うだけで、ダイエットや美容、免疫力の増加に効果があるとのこと…。ちょっと疑いの念を抱きつつ、どういうことか調べてみました。

    医学的にも良い呼吸を心がけることで、免疫力アップや美容・ダイエット効果、慢性的な不快症状の改善などの効果は確かに期待できるそうです。
    現代人に多いのが肩で息をするような短くて浅い胸式呼吸。
    姿勢が悪く猫背になっている人の多くは、このような“悪い呼吸”をしている状態。
    特に病気ではないのに酸素の取り込み量が少なく、息苦しい感覚を覚えたりすることもあるそうです。

    健康への効果が期待できる“良い呼吸法”としては、“息をできるだけ長く吐く呼吸”“腹式呼吸”“鼻呼吸”“一定のリズムでの呼吸”など、状況により様々な方法があります。
    例えば息を長く吐く呼吸法は、副交感神経を刺激することでリンパ球が増え、免疫力のアップが期待でき、自律神経も整えることができるので、リラックス効果も高いそうです。

    呼吸法の医学的効果はいまだ研究の余地があるそうですが、「深呼吸で気持ちを落ち着かせる」なんていう昔ながらの行為も呼吸の活用法のひとつです。
    いつでもどこでもできる手軽な健康法として、日頃から色んな呼吸法を試してみるといいかもしれません。

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    眠りの質を改善!「ファイン グリシン」

    グリシン

    みなさん、今の睡眠に満足していますか??
    朝起きても熟睡感がない、睡眠をとったにもかかわらず疲労が抜けず、すっきり目覚められないなど睡眠による休養が十分にとれていないと感じる方がたくさんいます。

    深い眠りが全体の3分の1、少なくとも2時間はないと疲労が回復したという実感は得られません。
    だから睡眠の質が重要なのです。
    睡眠の質は、アミノ酸(グリシンなど)を多く含む食品やサプリメントを摂取するのが効果的だと言われています。
    一度に食事からそれだけの量をとるには無理がありますから、サプリメントを使うのが手軽です。

    「ファイン グリシン」は、最も簡単な構造のアミノ酸で甘味があり、動物性たんぱく質、特にゼラチンなどに多く含まれています。
    サポート素材としてトリプトファンやGABAを配合しています。
    「ファイン グリシン」は、薬品ではなく食品ですので安全で、現在インターネットでも爆発的に売れている話題の商品です。
    睡眠にお悩みの方、是非一度お試しになって下さい。

    ■ファイン グリシン 30包


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    秋こそ体臭にご注意を!? PART2

    今日は、昨日の続き..,.
    秋口に気になる体臭問題の一要素「洗濯の生乾きによる悪臭」の予防方法について紹介します。

    1.洗濯機の中に洗濯物を入れっぱなしにしない
    汗で濡れた衣服が洗濯機の中に入れっぱなしのままになると、濡れていない衣服まで湿ってしまい雑菌の繁殖が進みます。すぐに洗わないなら、一度乾かしてから洗濯するといいでしょうう。

    2.バスタオルは乾かしてから洗う
    すぐに洗わないバスタオルも乾かしてから洗濯するべきです。

    3.部屋干し洗剤や芳香剤を使う
    最近では部屋干し用の洗剤として、殺菌成分を含んだモノが各種発売されています。
    部屋干しが多くなる場合は、こうした専用の洗剤や生乾き臭を抑える成分の入った柔軟剤などを使うとよいでしょう。

    とにもかくにも、最も効果的なのは洗濯機の中に洗濯物を放置しないことです。
    そして、濡れた衣服やタオルは乾かしてから洗うことです。

    体臭問題解決のキーワードは「乾燥」。
    雑菌の元となる汗はハンカチなどでこまめに拭くことが一番大切。
    これだけでもかなりの消臭効果を発揮するはずです。

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    秋こそ体臭にご注意を!?

    汗

    9月に入り、今週は少し涼しくなったような気がします。
    秋の足音を感じて、汗まみれな日々から解放されて、ようやく体臭問題から解放されると喜んでいる方も多いと思います。
    ところが、これからの“ちょっと涼しい”時期こそ、体臭問題に気を遣わなければならないってご存じでしょうか?

    汗をかく→皮膚や服が濡れる→雑菌が繁殖→匂いを放つ

    これが体臭生まれるメカニズムです。
    このため、最も重要な対処法は汗を拭くことです。
    しかし、問題は雑菌が繁殖する際の条件で、高温で汗が乾いてしまえば、雑菌の繁殖は抑えられるのですが、中途半端に乾ききらないと雑菌が繁殖しやすくなり悪臭を放つことになります。

    秋口はちょっと動けば汗をかくという気候条件のため、夏と違って服を濡らした汗が乾きにくくなります。
    そのため、意外と夏場よりも雑菌が繁殖しやすいケースが多々あるのです。

    これは洗濯物の生乾きにも同様のことが言えます。
    洗濯物の生乾き臭は乾燥がうまくいかず、雑菌が繁殖して悪臭を放ちます。そのため、夏場よりも乾きにくい秋口は、生乾き臭が発生しやすい季節なのです。

     正しい洗濯方法は、洗って風通しのよい場所で日に当てて乾かすだけなのですが、これはなかなか難しいことです。
    でもちょっとした工夫で、部屋干しでも生乾きを防ぐ方法があるので、明日のブログで紹介しましょう。

    ★毎週月曜日はポイント2倍デーです。皆様のご来店をお待ちしております。
     ※パルシェ店・丸子店では実施していません。

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    本日のプレゼントは「炭酸水 1L」!

    炭酸水

    最近「炭酸水」がブームになっているのをご存じでしょうか?

    エネルギー消費力がアップし、疲労回復、美肌効果、便秘にも良いと言うことで、痩せて健康になる一石二鳥な飲み物なんです♪

    本日の携帯メール会員様限定企画は「サンガリア 炭酸水 1L」を1本プレゼントします!


    本日・9/9(日)当日に1000円以上お買上げの会員様は、お会計の際に昨日配信したメール画面をレジ担当にご提示下さい。
    ※お一人様1回限りとさせていただきます。

    まだ、登録をしていない方も大丈夫。
    ブログ上のメニュー「携帯メール会員登録」をクリックして会員登録して下さい。
    登録完了メールが届きますので、その画面をレジ担当にご提示いただければOKです。

    ※登録方法がわからない方は、お気軽に店舗スタッフにお尋ね下さい。

    ★丸子店は本日・日曜日は制度化粧品がポイント10倍!
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    ブログ読者プレゼントは「ワンデビジン 濃厚保潤液」!



    今週の「ブログ読者プレゼントは、「ワンデビジン 濃厚保潤液」を3名様にプレゼントします!

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    電動派or手動派?

    はぶらし

    歯ブラシの話です。(Hなこと想像しませんでしたか?)

    健康に対する意識や清潔志向の高まりから、歯ブラシに対して関心が高まっているように感じます。
    電動歯ブラシも、家庭電化製品の一角に売り場コーナーが設けられたり、テレビやインターネットによる通信販売などでも購入できるようになりました。
    電動歯ブラシのなかでも、最近は「音波・超音波歯ブラシ」という言葉もよく聞くと思います。

    従来の電動歯ブラシは毛の部分が回転したり、上下や左右方向に往復しながら動きます。
    「音波」とは振動により物と物が接触したときに発生する音をさし、音として人間に聞こえる範囲の16~2万ヘルツ(ヘルツは一秒間の振動数)が「音波」。二万ヘルツ以上が「超音波」で、人間の耳では聞き取れません。

    「音波ブラシ」はリニアモーターが搭載されていて、200~300ヘルツの音波でプラーク(汚れ)のなかの頑固な細菌のつながり(連鎖)を切り、細菌の構造にダメージを与えます。
    プラークコントロール(汚れの除去や抑制によって歯周病の予防をすること)に効果があるとされています。

    手用歯ブラシと比較した場合の電動歯ブラシのメリットは、
    1.ブラッシング時間が短くなる。
    2.手を動かす回数が少なく、手の疲労を軽減する。
    3.どのような角度であてても、毛先が当たれば同じ動きで清掃できる。
    4.磨いたあとのツルツル感の持続が長いー。
    などがあげられます。

    疲労や負担軽減にはなるので、高齢者や障害のある方には電動ブラシはおすすめです。
    また、手用歯ブラシではなかなかプラークコントロールの成果が上がらない方や、歯周病治療や矯正治療をしている方、磨くときに力をいれすぎて傷を作りやすい方にもおすすめです。

    しかし、電動といえども、歯ブラシは口にくわえれば清掃されるというものではありません。
    力を入れすぎると歯肉をいためることがあります。あてる」というよりも、毛先が歯面に「触れるくらいの感覚で磨きましょう。
    歯みがき剤は使わなくても大丈夫です。使いたい場合はジェルタイプをおすすめします。
     
    電動歯ブラシと手用歯ブラシは、どちらを使ってもプラークの減少にはあまり差がないといわれています。
    どちらを使うにしても、いかに確実にプラークを落とすかということが大事です。

    ちなみに私は...
    電動歯ブラシを一生懸命手で動かして磨いています。

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    痛みは冷やしてはいけない!?

    ねんざ
    プロ野球や甲子園を観ていて、デッドボールやファウルチップが体に当たったときに活躍するのがコールドスプレー。
    みなさんも何度も目にしたことがあると思いますが、「痛みは冷やして直せ」は常識ですよね。

    一般的に、アイシングを含めた応急処置の基本として“RICE(ライス)”が推奨されています。
    これはRest(安静)、Ice(冷却)、Compression(圧迫)、Elevation(挙上)、それぞれの頭文字を取ったものです。
    しかし、たとえば周辺の筋肉の緊張によってじん帯が炎症を起こしているような場合は、冷やすよりも温めて緊張をほぐすべきなんだそうです。
    一概になんでも冷やせばいいわけではないんですね。

    たとえば、ランニング中のヒザ痛などはとくに、ヒザ以外の周辺の筋肉に遠因があるケースが多く、素人目には原因が見極めにくいそうです。
    大切なのは、痛みを感じる部分だけでなく、体全体の動きとの関連を考えて、その原因を見つけだすことです。

    痛みの原因となっている部位を探すには、20分ほどじっくり湯船に浸かることをお勧めします。
    体全体の筋肉の緊張がとけると、本当に冷やすべき部分は痛みが増してきます。
    体に異変を感じているなら、面倒でもシャワーで済ませたりせず、湯船に浸かる習慣をつけましょう。
    小さな怪我が大きな怪我につながることもあるので、くれぐれもお気をつけください。

    | 健康ひとくちメモ | 07:00 | comments:2 | trackbacks:0 | TOP↑

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    ブラシが回る、歯と歯茎にやさしい歯ブラシ「クルン」

    クルン

    今日はクルクル回転するブラシが特徴的な新発想の歯ブラシ「クルン」をご紹介します。

    クルンの1番の特徴は、ローラー状のブラシです。
    ブラシ部分は0.076mmの超極細ナイロン素糸がびっしりと密集していて、ブラシを歯の上でコロコロ転がすと、歯磨きと歯茎のマッサージができるようになっています。
    一般的な歯ブラシで歯を磨くときは、磨きたい箇所に合わせて本体を動かす必要がありますが、クルンは本体を軽く動かすだけで毛先が歯と歯の隙間に入り、汚れや歯垢をかき出すので、歯磨きが苦手な子供にも扱いやすくなっています。

    実際に歯を磨いてみて驚いたのは、ブラシを歯の上でコロコロ転がすだけで、磨くのにほとんど力がかからないことです。
    これまではとにかく力を入れてゴシゴシ磨けば、歯の汚れが落ちる気がしていたので、ちょっと物足りなく感じてしまうくらいです。
    歯ぐきを傷つけることなく心地よく歯茎マッサージができると思います。

    力がいらず、簡単に磨けて、ブラシの小回りがきくので、口や歯の小さな子供や女性におすすめです。

    ■回転歯ブラシ クルン 398円

    ★丸子店は本日・火曜日はポイント5倍デーです。
     皆様のご来店をお待ちしております。

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    ダイエットの新常識!?「カロリー制限はもう古い!」

    カロリー

    「ダイエット成功のための第一歩は食事制限!」
    甘いモノを控えたり、食事の量を減らすことは必須条件だと思っている方がほとんどだと思います。

    ところが、今やダイエットのためのカロリー計算はもう古いという考えが主流になってきているそうです。
    今日は、賢く食べて代謝をアップしダイエットを成功させるポイントをご紹介します!

    健康的にダイエットを成功させるために最も重要なことは、代謝を促す食材や食事を積極的にとることです。
    やせる食生活というのは、代謝を下げる食材は極力避けて、1回分の食事を少量にしながら、1日5~6回に分けて食べるというものです。
    逆に太る食生活を例にあげると、代謝を落とす食材を中心に摂取し、食間を長く開けて一度にドカ食いをするという食べ方になります。

    それでは、ダイエットには不向きな代謝を落とす食材とはどんなものでしょうか?

    □精製された炭水化物
     白米、白パン、白パスタ、うどん、ラーメンなど
    □白砂糖や人工甘味料
     白砂糖や白砂糖を使ったデザートや飲み物も代謝を落とします。
    □揚げ物
     脂肪分の多い食べ物も、食べる頻度が多ければ多いほど代謝を下げてしまいます。
    □加工食品
     ソーセージ、ハム、冷凍食品、インスタント麺、スナック類など

    逆に意識して食べたいのが、玄米、雑穀、蕎麦、黒いパン(玄米、ライ麦パンなど)です。
    これらは腹持ちも良く、ビタミン、ミネラル、食物繊維が豊富なので糖質や脂質の吸収が緩和され、代謝を促進します。

    以上のように、代謝をダウンさせる食材と代謝をアップする食材をよく理解しておくと、カロリー計算で神経質になり過ぎる心配もありません。
    また、食品を購入する場合はカロリー表示を気にするより、どんな成分や食材が入っているのかを意識したほうが良いそうです。

    ★毎週月曜日はポイント2倍デーです。皆様のご来店をお待ちしております。
     ※パルシェ店・丸子店では実施していません。
     

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    本日のプレゼントは「キレートレモン 2本」!

    キレート

    今日も予想最高気温は32度。
    9月に入ってもまだまだ暑い日が続きますね。

    本日の携帯メール会員様限定プレゼントは「ポッカ キレートレモン 155ml」を2本プレゼントします!
    レモン1個分の果汁がギュッと詰まった、レモンのチカラ体感飲料です。
    朝の目覚め時や仕事の合間のリフレッシュ、夜のリラックスタイムなどにお召し上がり下さい。

    本日・9/2(日)当日に1000円以上お買上げの会員様は、お会計の際に昨日配信したメール画面をレジ担当にご提示下さい。
    ※お一人様1回限りとさせていただきます。

    まだ、登録をしていない方も大丈夫。
    ブログ上のメニュー「携帯メール会員登録」をクリックして会員登録して下さい。
    登録完了メールが届きますので、その画面をレジ担当にご提示いただければOKです。

    ※登録方法がわからない方は、お気軽に店舗スタッフにお尋ね下さい。

    ★丸子店は本日・日曜日は制度化粧品がポイント10倍!
     お酒がポイント2倍です!ぜひご来店下さい。

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    今日は「防災の日」です

    防災

    今日・9月1日は「防災の日」です。
    過去の震災体験を忘れることなく、今後に備えていきたいものです。

    今週「南海トラフ」の巨大地震についての被害想定が発表されましたが、
    太平洋岸では震度7の激しい揺れと最大で34メートル(m)の津波が襲い、最悪の場合、死者数は32万3000人に上り、238万6,000棟が倒壊・焼失、流失するという恐ろしいモノでした。

    でも、早めの避難や耐震化対策などで、被害は大幅に減らすことができるそうです。
    まさに「備えあれば憂いなし」ですよね。

    各家庭には、最低3日間の水と食糧の備蓄が求められています。
    自然堂でも水や乾パン、ビスケット、非常用ご飯などの備蓄用の食品をいろいろ取り揃えております。

    水は2Lのペットボトル6本で398円です!
    一人一日3Lが目安ですから、3日分で一人1箱(6本)備蓄しておけば安心です。

    ★丸子店は本日土曜日はお酒がポイント2倍です!ぜひご利用下さい。

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