< >アーカイブ :2012年10月 くすり自然堂 ★健康ブログ★

    くすり自然堂 ★健康ブログ★

    静岡市内にドラッグストア・調剤薬局を7店舗運営しています

    << 2012-09- | ARCHIVE-SELECT | 2012-11- >>

    | PAGE-SELECT |

    >> EDIT

    スポンサーサイト

    上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
    新しい記事を書く事で広告が消せます。

    | スポンサー広告 | --:-- | comments(-) | trackbacks(-) | TOP↑

    >> EDIT

    秋田犬がチョップで人命救助!?

    秋田犬

    毎年、もちを喉に詰まらせて亡くなるお年寄りの事故がニュースで流れますが
    イギリスで鶏肉を喉に詰まらせた女性が愛犬に命を助けられ話題になっています。

    英紙デイリー・メールやサンなどによると、
    この女性は食事中に幅約4cmの鶏肉を喉に詰まらせました。
    意識が遠のき、命もあきらめかけたその時
    2週間前から飼い始めた秋田犬(4才)が倒れている彼女のもとへダッシュして来て
    背中に飛び乗り、大きな前脚でチョップするように力強く背中を「ドン!。
    すると、口から鶏肉がポロリと落ち、かくして、彼女は愛犬に命を助けられ、事なきを得たというのです。

    ちょっと信じられないような話ですが、秋田犬というのが日本人として嬉しいですね。

    では、実際に食べ物を喉に詰まらせたらどうしたらいいのか?

    まず頭を低くさせて、背中をたたきます。
    それでももちが出てこないときは、口の中をのぞいて、指で取れるようなら指でかき出すとよいそうです。

    その他には、電気掃除機の床用装着部を外した吸引管の先端を口の中に挿入して、
    詰まっている食べ物を吸引する方法もあります。
    最近は掃除機の吸引管に接続可能な専用の吸引ノズルも開発され、市販されています。

    声が出ないときは完全に詰まっている状態です。
    そのときは、迷わず救急車を呼ぶべきです。
    スポンサーサイト

    | 健康ひとくちメモ | 07:00 | comments:0 | trackbacks:0 | TOP↑

    >> EDIT

    良く噛んで食べれば痩せられる!?

    食事

    昨日に引き続き、食欲を抑える方法とそれを助ける食材について解説をしていきます。

    近年の研究により、脳内ヒスタミンが食欲を抑えてくれるということもわかってきました。
    そのヒスタミンという物質を効果的に増やすのが、何と「かむ」という行為なのだそうです。
    良くかむことは、余計な食欲を抑えてくれる働きもあるということです。
    また、内臓脂肪を減らしてくれる効果もあるので、メタボリックで悩んでいる人にはまず、良くかむことをオススメしたいと思います。

    かむといっても、一体どのくらいかんだら良いのかと思いますよね。
    飲み込むように早く食べていた人は、まず一口10回でも良いのでかむ習慣を。
    徐々に増やしていき、目標は一口30回。
    また、食事の内容も、どんぶりや麺類といった1品物ではなく、定食方式を意識しましょう。
    まずは、どんぶりにプラス野菜の和え物を、麺類にサラダや野菜の煮物をといった形でもかまわないので、一皿だけで済ませないようにしてください。

    ヒスタミンの元となる素材として、ヒスチジンという物質にも注目されています。
    ヒスチジンはサバやサンマといったいわゆる青魚に含まれるので、いつもお肉派だった人も、魚を食べる習慣をつけると良いです。
    魚は肉と比べて骨があったりと食べにくいこともあるので、早食い防止にも役立つでしょう。

    30回かめるようになったら、食事時間が20分以上はかかっているはず。
    これを習慣にするだけで、するするとやせられるかもしれません。
    まずは「やせるために良くかむ」ことを、是非試してみてください。

    | 健康ひとくちメモ | 07:00 | comments:0 | trackbacks:0 | TOP↑

    >> EDIT

    食欲が無ければ痩せられる!?

    食欲

    食欲の秋。
    ついつい食べ過ぎてしまう日々を、気にしている人も多いのではないでしょうか。

    ダイエットといえばカロリーを気にかけることも多いかもしれませんが、
    それ以外にも太る原因はさまざまです。
    そこで、最近食欲を抑えるダイエットが話題になっています。
    つまり、食欲さえ無ければ太らないというわけです!


    ■早食いを直さないとやせない
    早食いで満腹まで食べる人は、そうでない人に比べて肥満確率が3倍というデータがあるほど、
    早食いと肥満には明確な関連があるということがわかってきています。
    早食いの最大の原因は、単純に食習慣によるもの。
    特に次のことに心当たりのある方は、早食いである可能性が高く、太る原因になっているかもしれません。

    1. 家族全員が早食いだった
    2. 1人暮らしで、1人での食事が多い
    3. 仕事の合間の食事は早く済ませる習慣がある
    4. 定食より、どんぶりや麺類など1品物を食べることが多い
    5. 野菜が苦手であまり食べない
    6. 菓子パンや惣菜パンなどを、コンビニやパン屋でよく買って食べている

    早食いは周囲の環境によって促進されてしまうことが多く、1のように家族が早食いで家庭での食事全般が早く終わっていると、どうしてもその速度に慣れてしまいます。
    また、早く食べられる食事内容にも問題があることが想像できます。

    2の1人暮らしの場合は、会話もせず、かむことを丁寧にしなくなる可能性が高く、徐々に早食いになる傾向に。
    食事内容が麺類だけ、カレーだけ、など簡素化してしまうのも問題です。
    市販品なども上手に活用しながら、野菜料理などで品数も増やし、きちんとかんで食べるようにしましょう。

    3の仕事の合間の食事は、特に昼食に言えることで、男性にも多い習慣です。
    仕事中の食事は手早くというのは忙しい働く人にありがちですが、
    肥満習慣を断ち切るためにも、食事の時間確保の工夫をしてみてください。

    4と5については、食事全体の野菜不足です。
    同じカサを食べようとすると、野菜無しの食事ではどうしても高カロリーになりがち。
    また野菜には肥満を防いでくれる食物繊維が含まれているので、栄養バランスという視点以上に肥満防止に有効な食材なのです。
    野菜のある食事とない食事とでは、かむ回数も全く違ってくるので、野菜を含む食事は一石二鳥なのです。

    6のパン食ですが、パンは柔らかい食べ物で、あまりかまなくてもすいすいと食べられてしまいますよね。
    さらに、パンには思った以上に油脂や糖分も含まれているので、結構カロリーも高いのです。
    かみごたえのあるパンや、野菜をサンドしたサンドイッチなど、選ぶときも工夫をしてみましょう。…

    ということで、早食いの弊害について書いてきましたが長くなってしまいましたので
    明日、本題の食欲を抑える方法とそれを助ける食材について考えてみたいと思います。

    | 健康ひとくちメモ | 07:00 | comments:0 | trackbacks:0 | TOP↑

    >> EDIT

    心地良い睡眠と快適な目覚めをあなたに!「快眠サイクル時計」

    快眠サイクル時計

    先月iPhone5が発売になって以降、iPodが新しくなり、
    今週はiPadの新機種とipPadminiが発売されました。

    毎回新製品が出る度に話題沸騰の
    apple製品ってスゴイですよね〜。

    というわけで、今日は久しぶりにiPhoneおすすめアプリをご紹介します。
    現在、健康カテゴリーで人気No.1の「快眠サイクル時計」です。

    日常生活でとっても大事な「睡眠」。
    なかなか眠れなくて寝付きが悪い、朝の目覚めも悪い!
    そんな時は「快眠サイクル時計」を使って自分の睡眠状態をまず計測してみませんか?

    「快眠サイクル時計」は、リラクゼーション効果の高い快眠ミュージックで心地良い睡眠へ、
    ノンレム睡眠状態の時にストレスを与えない柔らかいアラーム音で目覚めをサポートしてくれるアプリです。
    もちろんiPodの音楽からの設定も可能なので好きな曲で眠り、朝起きる事が可能です。

    毎日の眠りを記録してくれるので、自分の睡眠状態を確認できます。
    日々どのくらい寝ているのか把握できるようになります。

    ■快眠サイクル時計 無料

    ★丸子店は本日土曜日はお酒がポイント2倍です!ぜひご利用下さい。

    | 健康ひとくちメモ | 07:00 | comments:0 | trackbacks:0 | TOP↑

    >> EDIT

    ブログ読者プレゼントは、コーワ「デュアタイム」!

    デュアタイム10

    今週は気温が一気に下がったような気がします。
    冬は空気も乾燥して、お肌にとってもとても過酷なシーズンだといえます。
    「最近、お肌の調子が悪くて...。」という方がたくさんいらっとゃると思います。

    今週の「ブログ読者プレゼント」は、そんなあなたにピッタリ!
    要注目の高額商品です!
    コーワ「デュアタイム」を5名様にプレゼントします!

    「デュアタイム」は、朝と夜、それぞれの肌の状態にあった2種類の処方で肌の生まれ変わりを助け、肌あれ・にきびなどの肌トラブルを改善する朝夜肌系ビタミン剤です。

    「朝用」には紫外線などに対する抗酸化作用のあるビタミンEを配合し、「夜用」には乾燥しがちな皮ふの保水に寄与するヨクイニンを配合しました。

    ・生活リズムが乱れがちで肌トラブルに悩んでいる方
    ・食生活が不規則でビタミンB6不足を補いたい方
    ・肌のキメの乱れやバリア機能の低下が気になっている方
    におすすめします。

    ■デュアタイム コーワ 180錠 2980円

    ★応募方法
     ・パソコンから
      このブログ右上のメニュー「プレゼントに応募する」をクリック。

     ・携帯電話/スマートフォンから
      メニュー画面「読者プレゼント実施中」→「プレゼントに応募する」をクリック。

     メールの件名に「デュアタイム希望」。
     本文に、お名前と引取希望店舗名を書いて送信して下さい。

    ※応募締切:明日・10/27(土) 深夜12時まで
     当選者はメールでご連絡させていただきます。
     賞品の発送はいたしません。一週間以内に店舗に取りに来ていただける方のみご応募下さい。

    ★毎週金曜日は5%引になります。お買上げ金額の5%を値引きさせていただきます。
     ※お酒・たばこ・米・ベビー紙おむつ・ミルク等一部除外品がございます。
     ※パルシェ店・丸子店では実施していません。

    | 読者プレゼント | 07:00 | comments:0 | trackbacks:0 | TOP↑

    >> EDIT

    「えのき」がバカ売れ!?

    えのき

    秋の味覚として人気の高いきのこ。
    特に今年は空前の“えのきたけ”ブーム。
    バカ売れ状態だってご存じでしたか?

    NHKの情報番組『あさイチ』(10月2日放送)で、えのきのダイエット効果が紹介されたのが原因で、
    放映後1週間で、卸値は一気に2倍近くはねあがったそうです。
    えのきがこれほどまでに注目されているのは、最近の研究で新成分が発見されたからなんですが、
    まいたけでも、しめじでもない、えのきに特有の“新効果”って何なんでしょうか?

    えのきに限らず、きのこ類にはそもそも“キノコキトサン”という優れたダイエット効果を持つ物質が含まれています。
    キノコキトサンは腸内で、食事などで取った余分な脂肪の周りに薄い膜を張り、便と一緒に脂肪を排泄してくれます。
    その結果としてダイエット効果が期待できるのですが、キノコキトサンの含有量は、実はきのこ類の中でえのきがナンバーワンなんです。
    また、えのきにはキャベツの2倍以上の食物繊維が含まれているなど、腸内環境を整えてくれる健康食材としても注目されています。

    そして今回、えのきに含まれるキノコキトサンの一部に“エノキタケリノール酸”という成分があり、内臓脂肪を減少させる効果のあることがわかったのです!
    エノキタケリノール酸を摂取することで、運動しているのと同じような効果が得られるというのです。
    特に、BMI(ボディマス指数)が26以上と高めの人や、ウエストが95cm以上あるようなメタボ予備軍には効果的だということです。

    NHKの『あさイチ』では、細かく切った干しえのきをお湯にひたした“えのき茶”を毎日飲んだところ、内臓脂肪が2週間で26%も減少した女性が紹介されていました。
    味はあまり美味しくなさそうですが、手軽に安価で効果も期待できそうです。
    メタボ対策として試してみる価値t@ありそうです。

    | 健康ひとくちメモ | 07:00 | comments:0 | trackbacks:0 | TOP↑

    >> EDIT

    ダイエットをすると早死にする!?

    高須

    先日「プチ断食」の記事を書きましたが、
    いつものようにブログのネタ探しにネットサーフィンしていたら
    断食どころかダイエットさえも真っ向否定する本を見つけました。

    高須クリニックの高須克弥院長著『その健康法では「早死に」する!』です。

    高須院長は、“美のスペシャリスト”として知られていますが、先生曰く
    「極端に太っている人は別だけど、健康な人がダイエットする意味なんかないよ。
    そもそもダイエットは、栄養を摂らないようにすることであって、極端な話、栄養失調の状態に近づけていることなんだよ。
    それこそアフリカの貧しい国なんかは、先進国に比べて平均寿命が凄く短いわけでしょ。
    それってつまり、栄養を十分に取れていないからなんだよね。
    わざわざダイエットなんかをして、栄養を摂らないようにすることで長生きができるなんて、どう考えてもおかしい。」

    つまり、健康でいるためには、ダイエットなんかするべきではない、ということなんです。
    さらに
    「どんな高級車でも、全然乗らないでいるとすぐ壊れちゃう。
    家だってずっと誰も住まないでいると、あっという間に廃屋になって住めなくなっちゃう。
    人間もいっしょで、常に体を動かしていないと、人間の機能を使っていないと健康は保てないんだよね。
    そのためにはエネルギーが必要で、そうなるとしっかり栄養を摂らなくちゃならない。
    ダイエットをしてエネルギーを摂らないでいたら、体を動かせなくなってすぐにガタが来ちゃうよ。」
    とのことです。

    そんな高須院長は、もちろんダイエットなどしておらず、好きなモノを好きなだけ食べているというが、至って健康。
    院長いわく「もっとも長生きできる体型」だという“小太り”を自然とキープしている。
    無理をしないで健康でいられることを考えると、どうやら「ダイエットを止めること」が最強の健康法といえるかもしれません。
    みなさんはどう思いますか?

    | 健康ひとくちメモ | 07:00 | comments:0 | trackbacks:0 | TOP↑

    >> EDIT

    冷え症改善法、まとめました!

    冷え症

    秋も深まり、ずいぶん冷えるようになってきました。
    朝晩は手足が冷える方もいらっしゃるのではないでしょうか。
    冷えは万病のもと。美容にも健康にもよくないので、一刻も早く改善するのがベストです!

    今日は、気軽に取り入れられる冷え性改善法をまとめてみました。
    ■1:体をあたためる飲み物・食べ物を摂る
    (1)ショウガだしお味噌汁
     いつものお味噌汁にショウガを加えてダシをとるだけで、冷え性対策になります。
    (2)ホットレモン
     腎臓の機能をアップしてくれるので、むくみに悩んでいるかたには特におすすめのです。

    ■2:お風呂あがりに冷水を浴びる
     心臓に負担をかけないように、ヒザ下とヒジ下のみに冷水をかけます。
     湯冷めも防ぐことができるので、寒い季節にはとてもおすすめです。

    ■3:寝るときに靴下を履かない
     汗が冷えて足を冷やしてしまうので、靴下を履いて寝るとかえって冷え性になるようです。

    ■4:漢方の力を借りる
     冷え性によいのは、温経湯(うんけいとう)、当帰芍薬散(とうきしゃくやくさん)、桂枝茯苓丸(けいしぶくりょうがん)などがあります。。

    毎日の少しの努力で、冷え性は改善できます。
    効果が出るまでにかかる時間は個人差がありますが、根気よく続けてみてください。

    | 健康ひとくちメモ | 07:00 | comments:0 | trackbacks:0 | TOP↑

    >> EDIT

    体質改善に「プチ断食」

    ガンジー

    一時的に食べる量を制限したりストップする「プチ断食」が話題になっています。
    内臓機能が一時的にお休みするので、老廃物が排出しやすくなるなど体の中からクリーンになります。

    また、肝臓、筋肉、血液中に蓄えられた栄養も全てプチ断食により使い切ることで、
    最後に残った体脂肪を燃焼しやすくすることも可能になります。
    さらには、普段の乱れた&食べ過ぎの食生活を見直せるチャンスにもなるなど、メリットはたくさんあります。

    といっても、お腹がすいて仕事や家事に支障があってはいけません。
    今日は週末の3日間、金・土・日を使って自宅でプチ断食する方法を紹介します。
    この3日間は、友達などとの外出や外食を断り、「3日間で体をキレイする!」という気持ちで挑戦してみませんか?


    □金曜日(準備期間)
    金曜の昼食から徐々にプチ断食の準備に入ります。
    昼食には胃に負担のかからない消化のよいメニュー(うどん、和食定食など)を選びましょう。
    そして夕食は、おじややスープといった軽いメニューで済ませます。

    □土曜日(プチ断食)
    土曜日は朝・昼・晩と水のみで過ごすことが理想ですが、プチ断食初心者やどうしてもつらい場合は、人参ジュースや野菜ジュースで代替してもOK。
    ジュースは市販のものだと甘い場合が多いので、ジューサーでその都度作るほうがベターです。

    □日曜日(回復期間)
     朝食は3分粥。昼食は5分粥を。
    夕食は普通食でOKですが、焼肉やとんかつといったガッツリ系は翌日まで控えましょう。

    週末プチ断食では、内臓の活動をお休みさせたり、乱れた食生活をリセットするのにも効果的です。
    「体や胃腸が重い」「顔や体がむくんでいる」などと感じたときに実践してみるとよいでしょう。


    ★毎週月曜日はポイント2倍デーです。皆様のご来店をお待ちしております。
     ※パルシェ店・丸子店では実施していません。

    | 健康ひとくちメモ | 07:00 | comments:0 | trackbacks:0 | TOP↑

    >> EDIT

    本日のプレゼントは「たまご10個」!

    たまご10

    今日は日差しが届いて穏やかな天気になりそうです。
    お出かけするにもいい一日になりそうですが、
    朝晩は肌寒いので、体調管理にご注意下さい。

    毎週日曜日は、恒例の携帯メール会員様限定企画を全店で実施中です。

    本日は毎回ご好評をいただいております「たまごMS玉10個」をプレゼントします!

    本日・10/21(日)当日に1000円以上お買上げの会員様は、お会計の際にこのメールをレジ担当にご提示下さい。
    ※お一人様1回限りとさせていただきます。

    まだ、登録をしていない方も大丈夫。
    ブログ上のメニュー「携帯メール会員登録」をクリックして会員登録して下さい。
    登録完了メールが届きますので、その画面をレジ担当にご提示いただければOKです。

    ※登録方法がわからない方は、お気軽に店舗スタッフにお尋ね下さい。

    ★丸子店は本日・日曜日は制度化粧品がポイント10倍!
     お酒がポイント2倍です!ぜひご来店下さい。

    | 読者プレゼント | 07:00 | comments:0 | trackbacks:0 | TOP↑

    >> EDIT

    泡が10倍になった!「バブ メディケイティッド」

    薬用バブ

    10月も中旬になり、夜は寒ささえ感じるようになりました。
    夏の間はシャワーで済ませていた人も、ゆっくり湯船に浸かって疲れを取りたい季節になりました。
    入浴剤にこだわってバスタイムを楽しんでいらっしゃる方も多いと思います。

    炭酸ガスが出る入浴剤は見た目にも効果がありそうで人気ですが、
    花王の研究で、入浴剤を入れていないさら湯よりも炭酸ガス入浴剤群の方が、運動後に硬くなった筋肉が回復(足の疲労回復)しやすいことが分かったそうです。
    これは、炭酸ガス入浴剤により、血行が促進したことによるそうです。
    また、炭酸ガス入浴に加えて30秒程度のストレッチを取り入れると、さらに筋肉の柔軟化が認められたといいます。

    そんな炭酸ガス入浴を気軽に楽しめる、「バブ メディケイティッド」が10月13日に発売されました。
    泡の数が従来の「バブ」の10倍になり、高濃度炭酸が温浴効果を高める。肩こりや腰痛に悩む人や、疲労回復を狙う人にぴったりです。
    香りはかんきつのと森林の2種類があり、よりリラックスしたひと時が楽しめます。

    ■花王 バブ メディケイティッド 6錠 599円

    ★丸子店は本日土曜日はお酒がポイント2倍です!ぜひご利用下さい。

    | 話題の商品 | 07:00 | comments:0 | trackbacks:0 | TOP↑

    >> EDIT

    ブログ読者プレゼントは「プレミアムケア ハブラシ 3本セット」!

    プレミアム歯ブラシ

    自然堂では、歯ブラシは1ヶ月に1回の交換をおすすめしています。
    長く使用した歯ブラシは雑菌がたまったり、毛の弾力がなくなってブラッシング効果が半減してしまいます。
    今は性能の良い歯ブラシが安価で販売されていますので、こまめに交換するようにして下さい。

    今週の「ブログ読者プレゼント」は、「プレミアムケア ハブラシ」を3本セットにして6名様にプレゼントします!
    8月にたいへん多くのご応募をいただいた企画で、
    1本298円ですので、約900円相当の賞品になります。


    「プレミアムケアハブラシ」は、いつものブラッシングで効率的に歯垢を除去する超先細毛の歯ブラシです。
    驚きの48穴で、植毛量が多く歯との接触面積が広いので、いつものブラッシングでも簡単に効率よく歯垢を除去できます。
    外側ソフト、内側ハードのコンビネーション植毛。
    さらに毛先は歯周ポケットに入り込んで汚れを落とす超先細毛と、歯の表面に付いた汚れを落とすフラット毛の2種類で、歯垢をしっかり落とします。

    ■プレミアムケアハブラシ 298円

    ★応募方法
     ・パソコンから
      このブログ右上のメニュー「プレゼントに応募する」をクリック。

     ・携帯電話/スマートフォンから
      メニュー画面「読者プレゼント実施中」→「プレゼントに応募する」をクリック。

     メールの件名に「ハブラシ希望」。
     本文に、お名前と引取希望店舗名を書いて送信して下さい。

    ※応募締切:明日・10/20(土) 深夜12時まで
     当選者はメールでご連絡させていただきます。
     賞品の発送はいたしません。一週間以内に店舗に取りに来ていただける方のみご応募下さい。

    ★毎週金曜日は5%引になります。お買上げ金額の5%を値引きさせていただきます。
     ※お酒・たばこ・米・ベビー紙おむつ・ミルク等一部除外品がございます。
     ※パルシェ店・丸子店では実施していません。

    | 読者プレゼント | 07:00 | comments:0 | trackbacks:0 | TOP↑

    >> EDIT

    「デキるオトコ」は走っているのか!?

    走るオトコ

    ランニング専門誌『ランナーズ』が独自に行った調査によると
    「皇居を走る男性ランナーの半分以上が年収700万円以上」という結果が出たそうです。

    アメリカでビジネスエグゼクティヴといわれるような人のなかには、
    ランニングを趣味とする人が多い…という話を聞いたこともあります。
    ひょっとすると日本のランナーも、仕事のできる人が多いということなんでしょうか?

    「ランナー」と「非ランナー」にいろいろな質問をしてみると

    ・プライベートが充実している
      ランナー 47.1%、非ランナー 33.4%
    ・仕事が充実している
      ランナー 47.2%、非ランナー 32.9%
    ・年収750万円以上
      ランナー 13.8%、非ランナー 1.8%

    すべてにおいて明確な差が見受けられる結果になりました。
    特に、ランナーには高所得者が多いという噂は、当たっている様子です。

    デキる人が走っているのか、走ったからデキるようになったのかはわかりませんが、
    ランニングによって精神面や体調に良い影響が表れ、結果としてランナーを「デキる人」にさせているのかもしれません。

    さて、自然堂の社員で「走るオトコ」といえぱ、T次長とU店長の怪しいコンビ。
    二人が仕事が「デキるオトコ」かは置いておいて
    まだ結婚デキていないことは事実です。

    | 読者プレゼント | 07:00 | comments:1 | trackbacks:0 | TOP↑

    >> EDIT

    浴室まるごと防カビ!「ルックおふろの防カビくん煙剤

    ルック防カビ

    お風呂の掃除で一番やっかいなのが"カビ取り"ですね。
    みなさん、いろいろと苦労していると思いますが、
    先日、ルックから新発想のお掃除用品「ルックおふろの防カビくん煙剤」が発売されました。

    つまり「カビは生やさなければいい」ということです、

    浴室のカビ発生を防ぐには天井や換気扇の裏側も含め、浴室全体に潜む黒カビ原因菌(カビ胞子)をまるごと除菌する必要があるそうです。
    同商品はプラスチック容器に水を入れて浴室の中央にセットし、煙が出たら浴室から出てドアを閉めるだけと使用方法も簡単です。
    そのまま1時間半以上放置するだけで、防カビが完了します。

    除菌成分「銀イオン」の煙を天井や換気扇の裏まで行き渡らせることで、黒カビの原因菌(カビ胞子)を除菌できます。
    使用後は黒カビが生えにくくなり、カビ取り剤を使う掃除の回数が減らすことができます。

    カビ取り剤を使わない普段の掃除だけできれいな浴室を維持できるため、掃除の負担も減らすこともできそうです。

    | 話題の商品 | 07:00 | comments:0 | trackbacks:0 | TOP↑

    >> EDIT

    食べ物の"毒"に注意!?

    ふぐ毒

    今年の秋、「ふぐ毒」が話題になっています。
    10月1日より東京都が条例を改正し、“ふぐ免許”をもつ調理師がいなくても、毒を除いた「ふぐ加工製品」を扱えるようになったためです。
    一部から心配する声も上がっていますが、ここで気になるのが「食物の毒」。
    ふぐ毒ほど有名ではなくとも、普段我々が食べている食材のなかにも毒をもつ食べ物があるそうです。

    例えば“ジャガイモ”。
    芽に毒があるのは有名ですが、日当たりの良い場所で保管すると、表皮部分が緑色に変色することがあります。
    実は、これも“ソラニン”というアルカロイド系の有毒物質によるもので、芽に含まれる毒と同じ成分なんです。

    ソラニンによる症状は、おう吐、下痢、腹痛、脱力感、めまい、呼吸困難など。
    調理の際には、しっかりと皮をむいて、発芽部分を取り除く必要があります。
    加熱調理をしても、ほとんど毒は分解されないので注意してください。
    大量に摂取するとおう吐、下痢、呼吸困難、けいれんなどを起こす可能性があります。

    他にも、梅酒などに使われる“青梅”も、未熟な果実や種の中心部には毒成分を含んでいます。
    胃液に含まれる酵素によって分解され青酸が発生、中毒症状を起こすことがあります。
    症状は頭痛、めまい、発汗、けいれん、呼吸困難など。
    ちなみにこの毒は、スモモやびわ、あんずなどにも含まれているそうです。
    小さい子どもがこれらの大量の種をかみ砕いて食べたりすると、中毒症状があらわれる可能性もあります。

    また、植物ではありませんが、“うなぎの血”に毒があるのは、調理人の間では有名です。
    目や口に入ると灼熱感や粘膜の発赤(炎症の一種)、傷口に入ると、炎症、化膿、浮腫などが引き起こされます。大量に飲めば、下痢、おう吐、皮膚の発疹、呼吸困難などの症状を起こすおそれもあります。
    加熱すれば毒性は失われるので、流通している加工うなぎに中毒の心配はありませんが、川などで釣ってきたときには、くれぐれも注意してください。

    身近に食べる食材でも、毒を含んでいるものは少なくありません。
    過剰に心配する必要はありませんが、食べ方を間違えると、食中毒になるおそれがあることは知っておいてください。

    | 健康ひとくちメモ | 07:00 | comments:0 | trackbacks:0 | TOP↑

    >> EDIT

    「口臭」の知っておくべき対処法4つ

    口臭

    『江崎グリコ株式会社』の調査によると、20~50代男女の就業者824名のうち、94%とほぼ全ての人が口臭を気にしていることが明らかになったのだそうです。

    さらに女性の2人に1人以上が「口臭が原因でビジネス上のつきあい方が変わった」との回答がある一方、
    他人に嫌がられていると認識している人はわずか17%。
    口臭は、他の人は気づきやすいものですが、意外に自分では気づきにくいもののようですね。
    そこで今回は、『歯と口の健康づくり基本120』より、気になる口臭の予防方法をご紹介します。

    (1)唾液は大丈夫?
    唾液が少なくなると、口の中が渇き、最近が繁殖しやすくなり、口臭の原因となってしまいます。こまめな水分補給やハミガキなど、口の潤いを保つように心がけましょう。

    (2)舌苔をチェック
    健康な人の舌はピンク色ですが、舌の中央に白い苔のような物がつくことがあります。
    これは、歯垢と同じく、細菌のかたまりで、口臭の原因となります。抗生物質などの薬などの影響もありますが、気になる場合は、一日一回、軽い舌の清掃をしましょう。

    (3)歯周病や虫歯は大丈夫?
    歯周病が原因で口臭が発生したり、虫歯が重症になっても口臭の原因となってしまいます。
    日頃のこまめなハミガキに加え、歯科医院できちんとした治療をし、いやな口臭を元から断ち切りましょう。

    (4)ニンニクを食べた後
    ニンニクやニラ、ネギなどに含まれるニオイ成分は、胃で消化された後、血液によって、体内をめぐり口臭となって吐き出さされます。
    多くは、時間とともに消えますが、気になる時は、洗口液や口内清涼剤などを使って口臭対策を行いましょう。

    以上4つの口臭予防方法をご紹介しましたが、口臭対策には、日頃から歯ブラシやハミガキ剤を使って、口の中を清潔に保つことが一番です。
    ただし、ひとことで口臭と言っても、その原因や対策法はさまざま。自分の口臭の原因を知って、それにあった対策、予防策を身につけ、日頃から気をつけておきたいものですね。

    ★毎週月曜日はポイント2倍デーです。皆様のご来店をお待ちしております。
     ※パルシェ店・丸子店では実施していません。

    | 健康ひとくちメモ | 07:00 | comments:0 | trackbacks:0 | TOP↑

    >> EDIT

    本日のプレゼントは「緑茶 2リットル」!

    生茶10

    今日10月14日は、「鉄道記念日」です。
    1872(明治5)年9月12日(新暦10月14日)、新橋駅(後の汐留貨物駅・現在廃止)~横浜駅(現在の根岸線桜木町駅)を結んだ日本初の鉄道が開業しました。

    こんな気持ちの良い秋晴れの日は、電車で駅弁でも食べながらゆっくりと旅行してみたいですよね。

    さて、本日の携帯メール会員様限定企画は「KIRIN やわらか生茶 2L」を1本プレゼントします!

    本日・10/14(日)当日に1000円以上お買上げの会員様は、お会計の際に昨日配信したメール画面をレジ担当にご提示下さい。
    ※お一人様1回限りとさせていただきます。

    まだ、登録をしていない方も大丈夫。
    ブログ上のメニュー「携帯メール会員登録」をクリックして会員登録して下さい。
    登録完了メールが届きますので、その画面をレジ担当にご提示いただければOKです。

    ※登録方法がわからない方は、お気軽に店舗スタッフにお尋ね下さい。

    ★丸子店は本日・日曜日は制度化粧品がポイント10倍!
     お酒がポイント2倍です!ぜひご来店下さい。

    | 読者プレゼント | 07:00 | comments:0 | trackbacks:0 | TOP↑

    >> EDIT

    風疹がはやっています!

    はしか

    今、風疹が大流行しています!
    国立感染症研究所の調査によると、2008年以降、年に400人以内だった患者が、
    9月26日時点ですでに約1669人と3倍強まで増加しているのです。
    しかもその内訳は、20~40代の男性が6割強を占めているそうです。

    風疹はウイルス感染症のひとつで、感染すると、発熱、発しん、首の辺りのリンパ節の腫れなどが起こることがあります。
    咳や会話などでウイルスを含む飛まつが飛び、それを吸い込むと感染するというのが主な感染経路です。
    空気感染ではないので、ウイルス排泄者が約2m以内にいなければまず感染はしないそうです。

    問題は、ウイルスの潜伏期間が2~3週間なのに、発症して自覚できる1週間前から人にうつってしまう点です。
    つまり、いつどこで感染したか自覚のないまま人にうつす可能性があるというわけです。

    では、どうやって予防すればいいのかというと...、
    予防接種以外に方法はないそうです。

    20~40代の男性を中心に流行している原因は、予防接種の歴史と関係している可能性が高いそうです。
    風疹の予防接種が法律で定められたのが1977年。
    以来、何度か法改正が繰り返されるなか、予防接種を受けなかったり、受ける機会が少なかったりした世代の男性が、今年感染している層に相当するのだといいます。

    また、風疹は一度かかれば免疫ができてかかることはめったにないそうですが、
    似た症状の別の病気を風疹だと思っていたというケースも少なくないそうです。
    自分が免疫を持っているかどうか不安な人は、病院でチェックして、陰性ならワクチンを受けたほうがいいかもしれません。

    | 健康ひとくちメモ | 07:00 | comments:0 | trackbacks:0 | TOP↑

    >> EDIT

    ブログ読者プレゼントは「保湿クリームからつくった化粧水 2本セット」!

    化粧水

    「毎日使う化粧水だからこそ、しっかり・きちんと肌をうるおわせたい,,,」

    今週の「ブログ読者プレゼント」は、そんなあなたにピッタリ!
    資生堂「保湿クリームからつくった化粧水 しっとり・さっぱり 各1本入(現品使用見本セット)」を5名様にプレゼントします!

    クリーム級の保湿力とみずみずしさを両立した新しいタイプの化粧品です。
    ・マイクロモイスチャー製法で、保湿クリーム級のうるおいとみずみずしさを両立しました。
    ・豊かなうるおいが角層まで浸透し、べたつかず、はずむような肌が続きます。
    ・Wヒアルロン酸(保湿)※2 ローヤルゼリーGL(保湿)配合。
    ・無香料・無着色・アレルギーテスト済み

    ★応募方法
     ・パソコンから
      このブログ右上のメニュー「プレゼントに応募する」をクリック。

     ・携帯電話/スマートフォンから
      メニュー画面「読者プレゼント実施中」→「プレゼントに応募する」をクリック。

     メールの件名に「化粧水希望」。
     本文に、お名前と引取希望店舗名を書いて送信して下さい。

    ※応募締切:明日・10/13(土) 深夜12時まで
     当選者はメールでご連絡させていただきます。
     賞品の発送はいたしません。一週間以内に店舗に取りに来ていただける方のみご応募下さい。

    ★毎週金曜日は5%引になります。お買上げ金額の5%を値引きさせていただきます。
     ※お酒・たばこ・米・ベビー紙おむつ・ミルク等一部除外品がございます。
     ※パルシェ店・丸子店では実施していません。

    | 読者プレゼント | 07:00 | comments:0 | trackbacks:0 | TOP↑

    >> EDIT

    健康的、太らない外食の食べ方とは!?

    外食

    筆者達が子供の頃、「外食」という言葉はあこがれの言葉でした...。

    それがいつの間にか「外食」は悪の元凶のような言葉に。
    外食ばかりだと太る、健康に悪いといった具合です。

    しかし、外食続きだとなぜ太るのでしょうか。
    カロリーが高いからか。味付けが濃いからか。脂分が多いからか。好きなものばかり食べてしまうからか。
    なんとか、健康的に外食する方法ってないのでしょうか?

    『外食ばかりしても太らない!』(ソフトバンク新書)管理栄養士・佐々木由樹著
    という本によると...。

    第一に、外食は一般的にボリュームが多いそうです。
    とくに男性は高カロリーのものを食べすぎてしまいがち。
    その積み重ねが体重の増加につながっているというのです。

    でも、外食ばかりでも、ちょっとの気遣いで健康的な食生活が送れるそうです。
    いちばん簡単なのは、よく味わいながらゆっくり食べることだそうです。
    満腹中枢が働き出すのは食事開始後30分。これだけで、同じ量を食べても満足感が違ってくるそうです。

    ラーメンのスープは約200kcalで、30分間のジョギングで消費するカロリーとほぼ同じ。
    半分残すとずいぶん差が出ます。
    また、スープを飲み干すことで必要以上の塩分を摂取すると、高血圧予防に効果のあるカリウムが大量に排泄されてしまうので、野菜や果物、納豆などでカリウムを補いましょう。

    ほかにも、ハンバーグの付け合わせは絶対に残さない、
    ライスの量でカロリーを調整、コーヒーをブラックにするだけで体重の増加を防ぐ、
    などなど外食テクニックは無限にあるそうです。

    「最近、外食ばかりで太っちゃってさあ」という方は
    是非ご一読されてみてはいかがでしょうか。

    | 健康ひとくちメモ | 07:00 | comments:0 | trackbacks:0 | TOP↑

    >> EDIT

    なぜ寒くなると風邪をひくのか!?

    風邪a

    風邪がはやっています。
    風邪薬を買いにみえるお客様も増えていますし、
    社内でも発熱で早退・欠勤するスタッフがいるようです。

    朝晩は冬の到来を感じる今日このごろ。
    そういえば、一般的に寒くなると風邪を引きやすくなるといわれているけど、
    改めて考えてみると“寒さ”と“風邪を引く”との関係はよく分かりませんよね。

    風邪の病原は、80~90%が約200種類あるウイルスによるもので、インフルエンザも同様です。
    その多くは、気温が15℃以下になると活発に働くという性質があり、また、湿度が40%以下になると空気中を漂う時間が長くなるので、寒くなると風邪を引きやすくなるそうです。
    また、体温が平熱より1℃下がると、体内で病原と戦う白血球の機能が30%低下するといわれていることからも、寒い季節は風邪を引きやすいということです。

    なかには高温多湿な環境に強い、夏に活発化するタイプのウイルスもあり、
    例えば夏場は下痢しやすく冬は喉が痛くなりやすいなど、季節によって風邪の症状に違いがあるのは、感染したイルスが違うからなんだそうです。

    でも、多くのウイルスの性質上、寒いほうが風邪を引きやすいというなら、北国のほうが南国よりも風邪を引く人が多いってことでしょうか?

    国立感染症研究所が発表した2009年のインフルエンザの都道府県別統計によれば、
    北海道や東北の患者報告数と九州や沖縄の患者報告数に著しい違いはありませんでした。
    よって、寒い地域のほうが風邪を引きやすいとは限らないようです。

    これは、北国は体温が下がらないよう相応の寒さ対策をしていることや、
    人間が本来持っている環境適応力が関係しているのではないかとのことです。

    人間の体ってなんとも不思議ですね

    | 健康ひとくちメモ | 07:00 | comments:0 | trackbacks:0 | TOP↑

    >> EDIT

    食べ過ぎと過食症の境界線!?

    食べ過ぎ
    食欲の秋なのでご飯が美味しい!
    しかし、秋だけではなく一年中食欲がとまらないと人っていますよね。
    「もしかして過食症?」と心配になってしまいませんか?
    でも、食べすぎと過食症の境界線ってあるのでしょうか?

    摂食障害とは、食行動に異常をきたす心の病気のことで、拒食症と過食症の2種類に大別されます。
    ここでは過食症の特徴を挙げていますので、思い当たることがあるかチェックしてみてください。

    ・おなかがすいていなくても、短時間のうちに大量に食べる
    ・食べ始めたら、自分の意志で止めることができない
    ・食べた後、嘔吐(おうと)や下剤などで食べた物を排除しようとする
    ・週に2回以上、過食や嘔吐(おうと)を繰り返している
    ・食べ物のことで頭がいっぱいになっている
    ・食べ過ぎた後、自己嫌悪に陥る
    ・肥満に対する恐怖心が強い

    どうやら過食症か食べ過ぎかの違いは、「食べる量」というよりも、「どんな食べ方をするのか」がポイントのようです。
    あなたは食べている間、食べる速さやその量を、自分でコントロールできていますか?
    おなかがいっぱいでも、デザートなどを前にするとついつい手が出てしまうことは女性にはよくあること。
    この時、おいしさを味わって食べているなら、過食症ではありません。
    また、単なる食べ過ぎの場合、嘔吐(おうと)するまで食べようとはしないはずです。

    食べたくないのに、明らかに多い量の食べ物を、ものすごい速さで食べてしまう場合は、過食症の可能性が考えられます。
    もしかして過食症かなと思ったら、ひとりで悩まず家族や友人に相談したり、心療内科や精神科を受診することが治療の第一歩です!

    | 健康ひとくちメモ | 07:00 | comments:0 | trackbacks:0 | TOP↑

    >> EDIT

    一日何食が太りにくいのだろうか!?

    ダイエット食事

    ダイエット中は、食事のカロリーが気になりますよね。
    いっそのこと、食事を抜いてしまえばその分カロリーカットできるようにも思います。
    1日何食が良いという食事方法はさまざまな説があり、一体何が最適なのか、と思ってしまう人も多いことでしょう。そこで今日は、ダイエットにおすすめすの食事回数について調べてみたいと思います。

    最近話題になっている医師のダイエット本で提唱されているのが「1日1食方式」です。
    この方法のポイントは、「無理に1日3食食べなくてもよい。体が欲しているときに食べる」ということです。
    時間が来たからとりあえず食べるといった生活では、本当に必要のないものまで食べてしまうというのが根本的な考え方です。
    お腹がすかないということは、エネルギー(カロリー)は充分足りている可能性が高く、その状態でさらに食べてしまうと結果的にカロリーオーバーになるのです。
    1日1食方式は、回数や食事時間にとらわれるわけではなく、本当に必要なときだけ食事をするという考え方です。
    ただし注意したいのは、「1日1食を大量に食べる」ことは避けたい、ということです。
    一気に血糖値が上がり、肥満や生活習慣病の原因となりますので注意してください。

    「1日4食方式」も近ごろ話題になりました。
    内臓の働きは1日の時間でそれぞれ違うので、食べる食材とタイミングを選んだほうが長生きできるということです。
    具体的には、朝に肉や魚などを食べ、15時にも一度食事をすることが推奨されています。
    逆に、夜には肉や魚のおかずを食べないということのようです。

    一方で、働く社会人にとって夕食を早めの時間にとることは難しく、夜遅い食事は内臓の負担や、肥満の原因になります。
    そこでおすすめなのが、夕方16時~17時くらいにおにぎりやかけそばなどを食べておき、帰宅してから野菜料理やおかずを食べるという方法です。
    こうすれば、食べ過ぎを防ぎ、空腹になり過ぎることもないので、現実的に実践しやすいでしょう。

    また、しばしばタレントさんやモデルさんがしていることで耳にする食事法で「1日5食方式」というのもあります。
    7時くらいの朝食、10時くらいのおやつ、13時くらいの昼食、16時くらいの間食、19時くらいの夕食といった食べかたです。
    空腹をガマンしすぎることがないのでストレスがたまらず、継続がしやすいというものです。

    では、結局1日何食が良いのかといいますと,,,
    諸説紹介してきましたが、結局のところそれぞれの方法に論拠があり、どれがダメでどれが万人向けということは言いがたいのも確かです。
    ちなみに厚生労働省が推奨しているものは、やはり1日3食が最も望ましてとしています。
    その上で、もう一歩踏み込んで考えるのであれば、現代の働く人に向けては「1日2食+軽食」、または「1日4食」ということを、食事回数アレンジとして考えてみたらいかがでしょうか。

    | 健康ひとくちメモ | 07:00 | comments:0 | trackbacks:0 | TOP↑

    >> EDIT

    本日も携帯メール会員様限定企画「7%引セール」を実施します!

    7%引きち

    先週の日曜日は台風17号の接近のため
    午後3時で閉店させていただきましたが、その後ご来店いただいたお客様がたくさんいらっしゃいました。
    7%値引きを楽しみにしていた方もいらっしゃったと思います。

    誠に申し訳ございませんでした。

    そこでお詫びの意味も込めまして
    本日の携帯メール会員様限定企画も特別に「7%引セール」を実施します!
    医薬品や化粧品などの高額商品やまとめ買いのチャンスです!

    本日1000円以上お買上の会員様は、レジ担当に昨日送信したメール画面をお見せ下さい。お買上げ金額の7%を値引きさせていただきます。
    (お酒・たばこ・米・ベビー紙おむつ・ミルク等一部除外品がございます。)

    まだ、登録をしていない方も大丈夫。
    ブログ上のメニュー「携帯メール会員登録」をクリックして会員登録して下さい。
    登録完了メールが届きますので、その画面をレジ担当にご提示いただければOKです。
    ※登録方法が分からない方は、お気軽に店舗スタッフにお尋ね下さい。

    皆様のご来店をお待ちしています。

    ※丸子店は本日日曜日は制度化粧品がポイント10倍!
     お酒がポイント2倍です!ぜひご利用下さい。

    | 特売情報 | 07:00 | comments:0 | trackbacks:0 | TOP↑

    >> EDIT

    長寿の秘訣!?

    三浦

    アンチエイジングの第一人者、順天堂大学大学院医学研究科・加齢制御医学講座教授の白澤卓二氏は、
    登山家でプロのスキーヤーだった三浦敬三さんが100歳で山スキーを若者のように楽しんでいる姿に注目。
    敬三さんは100歳になっても、「1日として同じ雪を滑ったことはない」とテレビのインタビューに答え、
    最後の最後まで探究心を忘れなかったといいます。

    一方、息子さんで冒険家の三浦雄一郎さんは、冒険好きでチャレンジ精神が旺盛。
    1970年にはエベレストのサウスコルをスキーで滑降し、その勇敢な姿を記録した映像は「THE MAN WHO SKIED DOWN EVEREST(エベレストを滑降した男)」というタイトルで米アカデミー賞の長編記録映画部門賞を受賞しました。

    一見、対照的な性格の敬三さんと雄一郎さんですが、「自然を愛すること」や「常に前向きに生きる」姿勢は共通しています。
    果たして、「長寿を達成しやすい性格」は、長寿形質として遺伝するのでしょうか?

    ニューヨークにあるアルバート・アインシュタイン医科大学のニール・バルジライ博士らの研究チームは、
    遺伝的特性が均質である東欧系ユダヤ人243人(平均年齢97.6歳±2.79歳、男性62人、女性181人)を対象に長寿者の性格や気質を調査し、平均的アメリカ人と比較・検討しました。
     その結果、100歳前後まで長生きする東欧系ユダヤ人は、身体活動を活発に行なっているだけではなく、
    社交的、外交的で楽天的な性格を有していることが分かりました。
    さらにこれらの性格に加えて、前向きで積極的な生き方をして、「よく笑うことが人生には重要である」と認識している人が多かったそうです。
    幅広い人間関係を持ち、感情を内に秘めずに外に表現する傾向が強いことなども調査で明らかとなりました。

    また、神経質な性格を有する人の割合が平均的アメリカ人よりも少なく、誠実で良心的な気質を有する人が多かったといいます。

    結局、「くよくよせずに笑って暮らせ」ということなんですよね。
    でも、それができなくてみんな悩んでいるんです。

    | 健康ひとくちメモ | 07:00 | comments:0 | trackbacks:0 | TOP↑

    >> EDIT

    ブログ読者プレゼントは「エスパルス戦チケット」!

    パル10
    スポーツの秋です!
    スポーツ観戦にも絶好のシーズンになりました。

    さあ、エスパルスを応援にいきましょう!

    今週のブログ読者プレゼントは、サッカーファン、エスパルスサポーター要注目のアイテムです!

    江崎グリコ様からご提供いただきました、「清水エスパルスvsアルビレックス新潟 観戦チケット」をペアでナンと10組にプレゼントさせていただきます!

    11/7(水)19時キックオフ
    アウスタ日本平 Aゾーン席(3,000円/枚)です。

    ★応募方法
     ・パソコンから
      このブログ右上のメニュー「プレゼントに応募する」をクリック。

     ・携帯電話/スマートフォンから
      メニュー画面「読者プレゼント実施中」→「プレゼントに応募する」をクリック。

     メールの件名に「エスパルス希望」。
     本文に、お名前と引取希望店舗名を書いて送信して下さい。

    ※応募締切:明日・10/6(土) 深夜12時まで
     当選者はメールでご連絡させていただきます。
     賞品の発送はいたしません。一週間以内に店舗に取りに来ていただける方のみご応募下さい。

    ★毎週金曜日は5%引になります。お買上げ金額の5%を値引きさせていただきます。
     ※お酒・たばこ・米・ベビー紙おむつ・ミルク等一部除外品がございます。
     ※パルシェ店・丸子店では実施していません。

    | 読者プレゼント | 07:00 | comments:0 | trackbacks:0 | TOP↑

    >> EDIT

    乗り物酔いの原因と対策

    車酔い

    行楽シーズン真っ盛り!
    今週末の三連休、旅行を計画している方もたくさんいらっしゃると思います。

    でも車で出掛けるとなると、乗り物酔いが心配で憂鬱な気分になってしまう方もいらっしゃいます。
    小さいお子さんと一緒の時も心配ですよね。

    今日は乗り物酔いの原因と対策について調べてみました。

    乗り物酔いは、船、自動車、電車、飛行機などの乗り物がゆっくりと揺れることで、体のバランスをとっている耳の中の器官、三半規管がバランスが取れなくなることによって自律神経が変調を起こし、さまざまな症状を起こします。
    軽い場合は、めまい、あくびなどの症状があります。
    ひどくなると、吐き気、嘔吐、動悸、冷や汗などの自律神経の変調のような症状が起こります。
    嘔吐が激しい場合、脱水などを起こし、重症になることもあります。

    乗り物酔いが起こりやすい環境は...
    ・睡眠不足
    ・空腹
    ・食べ過ぎ
    ・炭酸飲料などの飲みすぎ
    ・アルコールなどの飲酒
    ・ヘルメットや帽子、重いものを頭にのせる
    などです。
    体温が上がる状況は乗り物酔いが起こりやすく、きつい衣服や着せすぎも危険です。

    対策としては...
    ・体調を整える …… 十分な睡眠と適度な食事、アルコール飲料を控えるなど
    ・乗り物 …… バスなら振動の多い後部を避ける、ゆっくりと加速・減速、車内を換気する、車内の読書などの作業は控えるなど
    ・乗り物酔い止めの薬を使用 …… 乗り物に乗る前に使う。副作用として眠気に注意が必要
    ・気がまぎれる工夫 …… 身近な人と会話、遠くを見るなど

    乗り物酔いの薬は、症状を抑える薬が多いので、起こってから飲んでもOKですが、できれば、早めに飲んだ方がいいでしょう。

    | 健康ひとくちメモ | 07:00 | comments:0 | trackbacks:0 | TOP↑

    >> EDIT

    疲れたときには甘いモノ!?

    甘味
    昔から「疲れたときには甘いものを食べろ」とよく言われます。
    確かに、心身ともに疲労困憊の状態にあるとき、なんとなく甘いものを体が欲する感覚、誰しも覚えがあると思います。
    でも、これって医学的な根拠があるのでしょうか?

    糖質は人間にとって直接的なエネルギーになるものです。
    たんぱく質も、体内で分解されたあとにエネルギーとして使われることはありますが、
    より効率的に消費されるのは糖質です。
    人間の体は、様々な栄養素を複合的にエネルギーに変換して消費していますが、
    なかでも消化吸収されやすく、代謝が早い糖質は、抜群のエネルギー効率を誇っています。

    疲労の質が、激しい頭脳労働を行ったあとのワーキングストレスのようなものであった場合でも、
    脳にとってのほぼ唯一のエネルギー源はブドウ糖ですから、やはり甘いものを補給するのは必然ともいえます。

    ただし、「疲労」を一概に規定することは難しく、疲労感や倦怠感を生む原因は、必ずしも肉体労働や頭脳労働にかぎりません。
    たとえば睡眠不足に起因する場合などは、糖質を摂ったからといって必ずしも疲れが癒やされるわけではありません。

    また、糖質を摂り過ぎることで、肥満や生活習慣病のリスクを呼び込むこともあります。
    「疲れた疲れた」とむやみに甘いものに頼るのは禁物ですよ。


    | 健康ひとくちメモ | 07:00 | comments:0 | trackbacks:0 | TOP↑

    >> EDIT

    糖質オフダイエットが大流行!?

    糖質ダイエット

    ご飯やパン、麺類やいも類、ケーキなど糖質を含む食べ物を控えるだけで、
    あとは焼き肉も唐揚げもお酒も、食べ放題・飲み放題!
    しかも運動もしなくていいのに、みるみるやせていく...。

    そんな手軽さが受けて、「糖質オフダイエット」が大流行中だといいます。
    でも、そんなうまい話が本当にあるのでしょうか?
    また、「糖質オフダイエットは体によくない」といった話も広がっています。

    きっかけは、日本糖尿病学会の理事長・門脇孝さん(東大病院長)が読売新聞の取材に「極端な糖質制限は、健康被害をもたらす危険がある」と語ったことによります。
    極端に炭水化物を制限すると、短期的には、体内が酸性になって昏睡状態を引き起こすケトン血症になる可能性があります。
    極端でない炭水化物制限でも、長期的には肉や魚の摂りすぎによる高たんぱく質の食事で腎機能を悪化させたり、
    脂質の摂りすぎにより動脈硬化を促進させ、心筋梗塞や脳卒中、あるいは大腸がんの危険性を高めることにもつながもそうです。

    ただ、糖質制限に対する長期にわたる追跡データは、いまだにないそうです。
    短期的にはやせたり、血糖値が下がる可能性は確かにありますが、
    5年後、10年後にはどうなっているのか、今後起こりうるリスクがわからないというのです。

    どんなダイエット方法でも同じなのでしょうが、
    確かに糖質を抜けば何を食べてもいいとは謳っているが、偏った食事をしていては健康を害するのは当たり前。
    バランスの良いカロリー制限をしたほうが安全だということですね。

    ★丸子店は本日・火曜日はポイント5倍デーです。
     皆様のご来店をお待ちしております。

    | 健康ひとくちメモ | 07:00 | comments:0 | trackbacks:0 | TOP↑

    >> EDIT

    食欲の秋だから問いたい!「ご飯のおかわりはダイエットの敵なのか?」



    今日から10月ですね。
    食欲の秋!新米も出回ってご飯がおいしい!
    ついついご飯をおかわりしてしまう今日このごろなんですが、
    ちょっと待った!
    こんなに食べてしまって大丈夫なんでしょうか?

    ちょっと前に炭水化物を抜くダイエットが流行ったこともあるし、
    ご飯は食べても太らないと聞いたこともあります。
    この問題は一度はっきりさせておくべきでしょう。

    調べてみると、安易に炭水化物を抜くのはよくないようです。
    そもそも炭水化物を摂ると太りやすいと考えられるようになったのは、
    かつて『炭水化物は摂取後すぐにブドウ糖に形を変え、血糖値を上げるので太りやすい』
    という学説が発表されたためですが、糖質はやはりエネルギーを生み出す上で欠かせない栄養素でなんです。

    白米の主成分が炭水化物であるのは事実ですが、ダイエットを成功させたいのであれば、
    炭水化物はカットすべき栄養素ではないとのことです。
    炭水化物とは主に糖質で構成される化合物の総称ですが、白米にはその糖質を燃焼させるために役立つビタミンB1が一緒に含まれています。
    糖質とビタミンB1がバランスよく組み合わさった白米は、エネルギー源として理想的なんだそうです。

    もちろん食べ過ぎがダイエットの敵なのは間違いありませかが、
    大好きな白米を無理にガマンするよりも、しっかりと食べてたくさん運動することがダイエットの早道といえそうです。

    ★毎週月曜日はポイント2倍デーです。皆様のご来店をお待ちしております。
     ※パルシェ店・丸子店では実施していません。

    | 健康ひとくちメモ | 07:00 | comments:0 | trackbacks:0 | TOP↑

    | PAGE-SELECT |

    上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。