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    黒柳さんも実践「分割睡眠」のススメ


    寝付きが悪かったり、夜中に目が覚めてしまったり...
    相変わらず睡眠障害で悩んでいる筆者ですが、
    長い時間まとめて眠らなくても、短時間でも何回かに分けて眠ればOKだという記事を見つけました。
    これは「分割睡眠」といい、あの黒柳徹子さんも実践しているそうです。

    今年80才になる黒柳さんは、「午後10時から午前2時の間に、成長ホルモンがたくさん出る」という話を聞いてから、帰宅したら顔だけは洗って、すぐに眠ります。
    その時刻は、だいたい午後10時。そのあと、午前2時ごろに一度目覚めて、3時間ほどデスクワークをします。一仕事終えたら、温かい牛乳を飲んで再び眠りにつくそうです。

    私たちは、夜の睡眠はまとまって長時間とることが、当たり前だと思っていますが、
    それは電灯が普及してからの話で、実は、分割睡眠こそが本来の眠り方ではないか、という研究もあるのです。
    昔の人たちは、4時間眠ると一度目を覚まし、1~2時間起きていて、その後また4時間眠るというパターンで生活していたというのです。

    そういえば、うちの猫もそうですがまとめて8時間も眠る動物なんて、人間以外いませんよね。
    私も眠れないことはあまり気にしないようにして、分割睡眠に挑戦してみようと思っています。

    | 健康ひとくちメモ | 07:00 | comments:0 | trackbacks:0 | TOP↑

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