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    「眠ると疲れる」という人も...



    筆者のように睡眠障害で眠れなくて困っている人たちは
    「眠れないから疲れが取れない...。」と悩んでいますが、
    その一方で、「眠るとなぜか疲れちゃう」「目覚めたら肩に力が入っている」「歯を食いしばって眠っているのが自分でもわかった」という声も少なくありません。
    せっかく眠ってもかえって疲れたように感じてしまうって、どういうことでしょうか?

    調べてみると、これは眠る前までの過ごし方が関係しているようなんです。
    不満なく楽しく1日を過ごし、就寝時も心身穏やかだった、という人は、体の不具合を感じることなく朝目覚めることができますが、怖い思いや嫌な経験をして、眠る直前までもそういったことが頭から離れず…という場合は、睡眠中にも体が緊張するよう影響してしまう可能性があるそうです。

    そして、睡眠中に体へストレス反応が及ぶと目覚めた時に、疲労感以外にも下記のような自覚症状が現れることがあります。
    ・首スジや後頭部がこって重い感じがする
    ・頭痛がする
    ・口を開閉しにくい
    ・にっこり笑顔がつくりにくく、顔がこわばった感覚
    ・背中が張る

    それを予防するために、毎日楽しく過ごしましょう!…ということは難しいと思いますので、帰宅後の過ごし方だけでも、「快適」に近づけてみましょう。
    例えば、寝る前におでこや頬を指の腹でやさしくマッサージしてリラックスしてみたり、
    目を閉じて、頭の中で思いのままに実行できている様子をストーリー化してみましょう。

    | 健康ひとくちメモ | 13:07 | comments:0 | trackbacks:0 | TOP↑

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